dieta a

ale chlopaku ty nic nie kumasz,bedziesz spuchniety przez miesiac,stracisz na estetyce! wiekszosc sily i masy spadnie jak skonczysz brac... bawic tez sie lubisz?? kilka melanzy po cyklu i bedziesz mniejszy niz przed cyklem... A pamietaj ile ten miesiac bycia wielkim bedzie cie kosztowal zdrowia... mi ci wlasnie pomagamy odradzajac... a wogule to na [...]

[...] problemów raczej 2 treningi dziennie to jest coś... o 19 : 00 trenuj to w czym masz braki, a po każdym treningu walnij sobie solidny 20 minutowy strething. Ważna tez jest dobra dieta, nie jeść byleczego tylko regularnie (odpowiednie odstępy między posiłkami i między treningiem a posiłkiem). Odpowiednie źródła białka, węglowodanów i tłuszczy.

a nie ograniczyłeś za bardzo tych węglowodanów??dobra dieta wszystkiemu zaradzi,a patrząc po twoim spadku obwodu w pasie musiałeś naprawdę mało jeść.Proponuję odwiedzenie dzialu odżywianie i poczytanie postów podwieszonych.Szukaj a znajdziesz...

[...] 16.00-17.00 150kcal Owoce: np. jabłko lub banan lub pomarańcz V posiłek 19.00-20.00 200kcal Tuńczyk w sosie własnym z pomidorem ewentualnie twarożek wiejski 200g Czy ta dieta jest ok.? Co prócz tuńczyka i twarogu mogę jeść na kolacje? Czy do kolacji można jako dodatek jeść jakieś pieczywo? Pytam bo i do tuńczyka i do twarożka pasuje Czy to [...]

... A jak chcesz redukować do 15 - 20% to nie potrzebujesz ani diety low carb ani w ogóle żadnej specjalnej wyliczonej diety tylko rozsądek przy doborze pokarmów i konsekwencje w działaniu. No nie jest aż tak dobrze. Sam rozsądek przy doborze pokarmów (naprawdę) doprowadził mnie do masakrycznego obtłuszczenia i nawet z dietą idzie opornie. Widać [...]

[...] on we wzroście mięśni, ale białko kupuje się wtedy kiedy w diecie masz go za mało. Białko w diecie i białko które chciałbyś kupić da ci to samo, a poza tym białka lepiej szukać w normalnym pożywieniu. Tak więc jeśli twoja dieta zapewnia ci wszystkie niezbędne składniki w potrzebnej twojemu organizmowi ilości to nie potrzeba ci białka w proszku.

Zdecydowanie nie. Masz oponkę więc zastap połowę węgli tłuszczem. Skąd pochodzi tłuszcz w tej opisanej diecie? Nie ma żadnej wzmianki o tym na czym smazone jest mięso. Dieta powinna być różnorodna a nie kura/ryż 4 razy dziennie. Nabiał nie jest dobrym pomysłem codziennie, tak samo masło orzechowe to bomba tłuszczy trans plus dodatkowo kwas [...]

Dieta to nie ograniczanie jedzenia! Dieta to sposób żywienia. Jedzenie (na masie) zdrowych rzeczy w dużych ilościach przyspieszy rozwój masy mięśniowej, a przy okazji nie będzie się odkładać zbyt dużo tłuszczu.

a)ćwicz na łydki będziesz mieć umięśnione b)napewno nie codziennie!!! jak juz to 3xtydzień ogólnorozwojówki c)dział odżywianie odwiedź a tak to napewno twaróg chudy/półtłusty+oliwa albo serek wiejski. a dieta:(:( odwiedz to http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a jeśli chodzi o trening to napisz co posiadasz(sprzęt)

Tez mam 187 cm i 76 - 77 kg wagi i nie zawsze to jest takie oczywiste z tym żeby iść na mase Ja jeszcze redukuje 2 miesiące ale nie koniecznie musi isc za tym spadek wagi. Jestem początkujący więc fat mi spada a mięśnie się eksponują. Na początku myślałem że to moze złudzenie...że nie budują sie tylko po prostu odkrywają, ale patrząc już po 4 [...]

Na rzeźbę to jest dieta i aeroby / HIIT, a nie ilość serii A jak do tej pory wyglądał Twój trening siłowy?

wejdz do działu odzywianie tam koledzy pomoga ci z konkretną dieta , na kreatyne jeszcze za wczesnie, a karnityna jak chcesz mozesz wziasc ale pamietaj ze dieta to podstawa.

trzening trzy razy w tygodniu to optymalne rozwiazanie. Co do suplki zastepujacych dietę - to nie ma takich. Mozesz jesc poł kilo gainera dziennie, ale raczej przyzwyczajałbym organizm do stałych posilków. Dieta jest absolutną podstawą i nie mowie tutaj o specjlanym jadlospisie skladajacym sie z piersi kurczak czy suchego ryżu, tylko o konkretnych [...]

odzywki pomagają jesli jest w miarę dieta dobra a tak to nic nie da jak same odzywki i dieta do bani.

Ok pogodzę się jakoś z brakiem wafli:) Ok w takim razie na śniadanie wrzucę owsiankę + wpc:) Nadchodzi wiosna więc o jagody, borówki będzie trochę łatwiej. Chciałem żeby posiłek potreningowy miał bardziej postać śniadania drugiego ale postaram się w miarę możliwości zmienić to na kurczaka z jakimś brokułkiem i ryżem/kaszą. Dzięki za rady powoli [...]

Tłuszcze także są - różne orzechy, do tego czasami kurczak smażony, czy tuńczyka akurat kupie w oleju, i trochę go odsączę. Wiem, że lniany albo oliwa byłby lepszy:) czasem oliwy do sałatek dodaje (mam własne warzywka:) Do tej pory - 3msc, udało mi się zejść z 81 do 76 kg (waga z dziś), ale masy widać też przybyło, i siły. 3x w tyg orbitrek mi [...]

[...] mówią nie warto - to po co próbować??? Poza tym jak już ładujesz SAA to nie rozumiem jak masz zauwazyć różnicę w braniu czegoś tam lub nie braniu (skoro liczy się tu dieta, koks, trening itp. itd.) Musiałbyś odstawić wszystko i stosować np. tylko HMB, tylko BCAA itp. Nikt ci nie broni - wydawaj kase na co chcesz. Zmieniony przez - [...]

Fakt Dieta To lepszy Sposób Odżywania się , a w tym Batonie jest Praktycznie Samo Białko przez co koszty produkcji też sa większe i jego cena jego wzrasta W Nim nie ma prawie nic Węglowodanów i Tłuszczy Prócz Białka.

j/ananas Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest glownym czynnikiem zapewniajacym nabieranie masy.Jesli w pracy ciezko o posilek to kup bulka lykniesz w czasie miedzy przerwami a i tym sposobem podbijesz kalorie.A na przerwie/ach zjedz pelnowartosciowy posilek. Kreatyne powinno sie przyjmowac cyklicznie w cyklach 6-8 tygodniowych.W tym okresie [...]

1. Odpowiednia dieta zbilansowana będzie najlepsza a do niej trening aerbowy, przeplatany z HIITEM/ + FBW 2. Według wolnego czasu 3.Nie ćwicz na czczo. 4.Polecam CI FBW, 3x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 5.Raczej przeplatałbym go z aerobami, aeroby 2x w tygodniu, hit 1. 6.Poczytaj tematy [...]